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急速赛车一分钟开奖:春节饮食不当容易导致便秘?便秘如何缓解?

时间:2018/2/19 17:53:28  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:原标题:春节饮食不当容易导致便秘 便秘如何缓解呢?春节是人们最喜欢的节日,因为这一天可以吃到最喜欢的肉,穿到最漂亮的新衣服,然而随着经济的发展,春节的美食已经不那么诱人,反而还带来了一定的困扰,那就是大鱼大肉后的便秘。便秘是指排便次数减少,每次排便时间加长,排便困难需要用比较大的...
原标题:春节饮食不当容易导致便秘 便秘如何缓解呢? 春节是人们最喜欢的节日,因为这一天可以吃到最喜欢的肉,穿到最漂亮的新衣服,然而随着经济的发展,春节的美食已经不那么诱人,反而还带来了一定的困扰,那就是大鱼大肉后的便秘。 便秘是指排便次数减少,每次排便时间加长,排便困难需要用比较大的力气。一般情况下,肠道每日都会发生数万次蠕动,蠕动一般在餐后发生,肠道的蠕动使粪便迅速进入直肠,使肠道发生蠕动扩张以便让肠鼓膜射,使人产生便意。便秘分为器质性便秘和功能性便秘,它一般由以下几个原因引起:纤维食物食用过少引起肠道蠕动速度慢,导致排便时间长。肠道内粘液少引起大便干燥导致难以排出,肠道粘膜损伤。当然进食过少或者食用蔬菜水果等含纤维的食物过少,不足以促进肠道的蠕动。 我们都知道便秘是一件不好的事情,那么我们可以怎么缓解呢? 首先是要调整好我们的饮食习惯。多吃水果和蔬菜多运动,可以每天早上饮用加了蜂蜜的温水,这样可以润滑肠道,同时还可以饮用益生菌酸奶等。当然这是平时的预防,光是调整生活习惯是不能解决问题的。如果已经便秘了,那就需要食用一些含有泻药成分的药物,比如巴豆等,但不能食用过多,这样对身体会造成一定的伤害,毕竟是药三分毒。 正常排便的维持一般需要以下几个条件: 一,所食用的食物中含有足够的纤维量能够促进肠道的蠕动。过年虽然大鱼大肉的诱惑难以抵挡,但是便秘可不好受,要记住蔬菜是我们身体的好朋友。 二,胃以及肠道可以正常地消化食物。 三,拥有正常地神经反应,排便的每一个环节都可以正常运转。 四,有适当的体育锻炼,瑜伽或者快走都可以,不要一过年就屯在家里一动不动。 五,早上起床可以喝一杯淡盐水或者加了蜂蜜的温开水。 六,每天吃一个苹果或者食用较多的水果蔬菜,并且进食较多的水,以便肠道蠕动润肠通便。 七,主食不要富含太多的脂肪,要均衡饮食,适当吃一些五谷杂粮。 八,每天睡觉或者静坐时给自己的腹部进行按摩,顺着肠道蠕动的方向做圆圈按摩。 九,保持积极向上的心情以及生活态度,生活作息以及饮食要养成良好的习惯。 十,如果平时肠胃不好要尽早去看医生,对症下药,免得留下过多的后遗症。 (责编:唐璐璐、张鑫)

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